Plan Entrainement NY 2019
Bon ben ça y’est c’est le moment ! Je viens de faire le plan et de faire le planning pour les semaines à venir. Donc il est maintenant le temps de démarrer les choses.
S01:
Bon le mardi c’est bon je fais la séance avec le club et ca donne une session ou on court un 5KM (un peu en mode à fond la caisse)
Le jeudi j’ai transformé ca en une grosse sortie vélo de 66Km
Le vendredi ben promenade à vélo à nouveau 50KM
Le samedi ben repos
Le dimanche une belle boucle de 18KM en CAP, mais dans l’après-midi je sens que la sortie était peut être un peu longue… Affaire à suivre.
S02
#1 Bon ca y’est ca commence à tirer dans les jambes :-) Footing cool avec madame, je ne sais pas vraiment comment j’arrive à suivre.
#2 Au club sur stade 5 ou 6 fois je ne sais plus 600m en mode rapide, c’est à dire dans des vitesse entre 14 et un peu plus de 15. Étonnamment je ne suis pas à la ramasse et j’arrive à suivre, voir ca le fait carrément :-).
#3 Échauffement fait pieds nus et puis ensuite on fait des montées de marches, soit une bonne trentaine de je monte je descend, alors ca tire un peu mais vraiment pas plus que cela
#4 C’est la sortie longue, le veille une belle promenade à vélo dans Paris. Sur le paper je dois faire une sortie de 1h20 mais je ne fais pas cela et je fais plus mais la partie 3 * 8 min à 80/90% de FCM, ben au bout de la deuxième je sens que c’est bien si j’arrête et c’est ce que je fais. Je vais tout de même faire en sorte de faire les côtes en mode en fond la caisse. Bon ça passe :-)
Alors voila le tableau:
