{"id":449,"date":"2014-03-09T16:34:50","date_gmt":"2014-03-09T15:34:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.omiplace.com\/chuck\/?p=449"},"modified":"2016-03-06T18:52:31","modified_gmt":"2016-03-06T17:52:31","slug":"semi-marathon-de-paris-2014","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omiplace.com\/chuck\/2014\/03\/09\/semi-marathon-de-paris-2014\/","title":{"rendered":"Semi Marathon de Paris 2014"},"content":{"rendered":"

Bon sang ! Enfin !
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\n\"ResultatSemi2014\"<\/a> Tout avait commenc\u00e9 par cet objectif fix\u00e9 lors du mois d’octobre, soit six mois avant la date de la course. Cet objectif qui pour moi \u00e9tait de faire la course la plus longue en courant, soit un peu plus de vingt et un kilom\u00e8tre. Une distance qui pour moi est au dessus de ce que je pense pouvoir courir. Dans semi marathon, il y’a marathon, le mot magique le truc pas possible, le gral. Des souvenirs de lorsque j’\u00e9tais ado et que je faisais les entrainements avec les personnes de l’APJS ce club de course du jardin du Luxembourg, ou il y’a avait toutes les couleurs de la ville r\u00e9unies, dans lequel j’\u00e9tais inscris. Ce club dans lequel j’allais pour courir, que de souvenirs, \u00e0 cette \u00e9poque l’id\u00e9e du marathon n’\u00e9tait pas existante, pas m\u00eame un concept. Maintenant je suis partis pour faire la moiti\u00e9, la moiti\u00e9 de ce truc un peu dingue qui est de courir, courir, mais courir longtemps.
\nL’inscription faite sur le site internet me laisse comprendre que je dois prendre la chose au s\u00e9rieux. Il n’est pas question de se placer sur la ligne de d\u00e9part sans quelques entrainement, c’est pas possible et \u00e7a serait juste compl\u00e9tement idiot. Courir plus d’une heure et demie sans entrainement ? Impossible.
\n\"semi\"Quelques recherches sur internet faites je trouve plusieurs plan de course. Pour dire la v\u00e9rit\u00e9 je ne comprends pas vraiment tout le vocabulaire utilis\u00e9, du type AS21 2*4000m r 2’… Quel est ce charabia, quels sont les codes pour tout comprendre ?
\nRecherche apr\u00e8s recherche je trouve les r\u00e9ponses \u00e0 toutes mes questions. Je n’ai pas encore enfil\u00e9 mes chaussures mais d\u00e9j\u00e0 j’ai appris pas mal de choses. Tout cela est tr\u00e8s th\u00e9orique d’accord mais tout de m\u00eame je sors du status du n\u00e9ophyte complet, je peux \u00e0 pr\u00e9sent dans une conversation de salon faire illusion, j’ai les codes :-) !
\nPour ce qui est de la partie th\u00e9orique je ne me faisais pas trop d’inqui\u00e9tude, un gars qui court c’est un gars qui court, la th\u00e9orie cela devrait aller… Ben finalement il y’a quand m\u00eame pas mal de petites choses \u00e0 savoir.<\/p>\n

Le plan d’entrainement choisi, il y’a eu le sujet des chaussures. Long \u00e9pisode ou je me suis rendu compte que mes chaussures en 41,5 sont trop petites. H\u00e9 oui le pied gonfle pendant l’effort et plus \u00e7a dure longtemps plus \u00e7a gonfle. Certains conseillent de prendre une pointure en plus pour un marathon. Apr\u00e8s avoir lu quelques articles sur le sujet il semble bien que cela soit exact. Donc mes chaussures sont trop petites il faut que je m’oriente vers une pointure plus grande, mais drame le mod\u00e8le que j’utilise n’existe plus, il faut donc changer de mod\u00e8le. Pass\u00e9 quelques soir\u00e9e \u00e0 analyser chaque mod\u00e8le et \u00e0 finalement me d\u00e9cider pour une paire d’Asics GT 2000. La commande pass\u00e9e les chaussures re\u00e7ues se montreront vraiment top. La pointure en 42 sont finalement la bonne pointure. En tout cas choses amusante, depuis la course mon pied semble plus fort et mes chaussures de ville me semblent plus serr\u00e9es, \u00e9tonnant.<\/p>\n

Les s\u00e9ances du plan d’entrainement se d\u00e9rouleront les unes apr\u00e8s les autres. Je ne peux pas dire que tout c’est pass\u00e9 facilement, \u00e7a serait mentir. De nombreuse fois je me suis pos\u00e9 la question de ‘mais pourquoi je fais \u00e7a ?’. Je pense que le plus difficile pour le moral c’est les s\u00e9ances sur stade. Tourner en rond comme un hamster franchement les premi\u00e8res fois il y’a quelque chose de path\u00e9tique, vraiment path\u00e9tique. Ensuite on y prend du plaisir, un peu comme lorsque l’on goute un plat nouveau ou imm\u00e9diatement on semble ne pas aimer puis l’exp\u00e9rience se r\u00e9p\u00e9tant on termine par appr\u00e9cier la chose, doucement tout doucement. Le stade c’est \u00e7a, l’ambiance est \u00e9trange des gens tournent tous dans le sens des aiguilles d’une montre, mais pourquoi ? Au fur et \u00e0 mesure des s\u00e9ances je finirais par connaitre chaque petit morceaux de cette piste, mais je pourrais encore y passer des heures. Les limites la recherche des limites, un sujet sans fin.<\/p>\n

Dans cet objectif que je me suis fix\u00e9 il y’a la distance mais pas seulement il y’a aussi le temps que je vise… C\u00a0\u00bbest cette recherche du temps qui parfois va me conduire \u00e0 consid\u00e9rer que c’est ambitieux courir longtemps c’est bien mais \u00eatre \u00e0 la bonne vitesse c’est autre chose et je vais vite m’en rendre compte. Viser un temps c’est avoir une vitesse de course, c’est pouvoir tenir un rythme, c’est donner une candence c’est ressentir la foul\u00e9e c’est ressentir les limites de son corps, c’est forc\u00e9ment un d\u00e9passement de soi. La petite phrase qui m’accompagnera ou plut\u00f4t les petites phrases c’est \u00ab\u00a0no pain no gain\u00a0\u00bb, c’est \u00ab\u00a0la douleur est in\u00e9vitable mais la souffrance optionnelle\u00a0\u00bb. Pendant toute cette p\u00e9riode d’entrainement je vais mettre mes autres passions, l’escalade et le vtt en sommeil au drame de mes amis qui ne vont pas beaucoup me voir. C’est \u00e9changer ces sessions faites avec mes amis par des sessions ou je vais \u00eatre seul avec moi, seul \u00e0 ma recherche, \u00e0 la recherche de mes limites de mes capacit\u00e9s.<\/p>\n

L’entrainement que je me suis fix\u00e9 comprend trois s\u00e9ances par semaine, c’est beaucoup, beaucoup de temps. A raison d’une moyenne d’une heure par s\u00e9ance, c’est rentrer du travail me changer et aller courir, parfois avec l’envie parfois fatigu\u00e9 par les tracas d’une journ\u00e9e de travail avec la t\u00eate vraiment ailleurs. C’est avoir mal avant d’aller courir, mal aux jambes de la derni\u00e8re s\u00e9ance pas encore compl\u00e8tement dig\u00e9r\u00e9e. C’est avoir des douleurs dans le dos caus\u00e9es par deux s\u00e9ances trop rapproch\u00e9es.<\/p>\n

Les semaines passent les heures de course s’accumulent, les temps s’am\u00e9liorent. Courir pendant une heure n’est plus un probl\u00e8me. Je suis maintenant dans la peau d’un coureur. Je connais la coul\u00e9e verte sur le bout des orteils, je connais les enchainements, je suis capable d’acc\u00e9l\u00e9rer dans les c\u00f4tes, capable de pousser la machine pendant 5 \u00e0 10 minutes, mais mon probl\u00e8me c’est que je suis lent. Pas de doute je pourrais arriver \u00e0 aller au bout mais pas en moins de deux heures. D\u00e8s que je laisse aller mon corps ma vitesse descend sous les dix km\/h c’est inexorable. En poussant je n’arrive m\u00eame pas \u00e0 aller au rythme que j’ai en objectif. Est-ce que cet objectif est r\u00e9aliste, franchement je n’en suis plus du tout sur. J’ai bien l’impression que mon ambition n’est pas en phase avec les moyens en ma possession.<\/p>\n

Je consulte des vid\u00e9os sur internet pour observer les foul\u00e9es, je vois que de ce c\u00f4t\u00e9 j’ai beaucoup de progr\u00e8s \u00e0 faire. Je vais pour cela observer les coureurs et regarder leur fa\u00e7on d’attaquer le sol, par la pointe du pied, le d\u00e9roul\u00e9 du pied. Sans \u00eatre trop intellectualis\u00e9, je vois bien qu’il faut que j’apprenne \u00e0 courir. Je vais pendant mes s\u00e9ances m’appliquer \u00e0 ressentir le mouvement de mes pieds. Je vais aller jusqu’\u00e0 aller sur le stade courir pieds nus avec une temp\u00e9rature de quelques degr\u00e9s. Les pieds sont pas vraiment chauds mais j’ai senti. Senti comment pouvoir courir pieds nus longtemps sans souffrance. Courir sur les pointes va me pousser \u00e0 avoir une autre foul\u00e9e, \u00e0 positionner mon corps autrement. Les petits conseils de mes entrainement en club sont toujours pr\u00e9sentes, certains souvenirs et certaines sensations reviendrons, des souvenirs en moi pr\u00e9sent depuis plus de vingt ans. Des chose qui reviennent mais dont je n’avais plus aucun souvenir, des visages, des courses, des voyages en car. Les phrases comme relacher les \u00e9paules, ne pas avoir les mains ferm\u00e9es, tout \u00e7a revient. Les entrainement avancent, les vitesses s’am\u00e9liorent mais la vitesse \u00e0 atteindre semble peu r\u00e9aliste de ma r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n

Nous sommes \u00e0 un mois avant la course pratiquement jour pour jour et il y’a les dix kilom\u00e8tres de Malakoff. Je connais bien le parcours il passe sous mes fen\u00eatres, je suis inscris. Je vais aborder cette \u00e9preuve comme un test, un test grandeur nature qui permettra de r\u00e9pondre \u00e0 la question \u00ab\u00a0est-ce que tous ces entrainement ont-ils \u00e9t\u00e9s utiles ?\u00a0\u00bb. Quelques jours avant le test grandeur nature je coure et je me demande qu’est ce que je vais me fixer comme objectif. Au regard des temps d\u00e9j\u00e0 fix\u00e9 je me dis que faire les dix kilom\u00e8tres en 50 minutes c’est pas mal. Nous sommes le jour de la course, \u00e0 quelques heures de la course je mange, puis je vois que je n’ai qu’une \u00e9pingle \u00e0 nourrice pour fixer mon dossard, il faudra faire avec… Sur la ligne de d\u00e9part de cette petite course locale il y’a pas mal de machine de guerre… Les conversations entendues \u00e9voquent toujours des histoires de coureurs. Si il y’a bien un sport ou on ne parle pas du sport que l’on est en train de faire c’est pas la course \u00e0 pied. C’est quand m\u00eame quelque chose pour les monomaniaques.<\/p>\n

La course va commencer le d\u00e9part est la la montre pr\u00eate, le t\u00e9l\u00e9phone enregistrera toute la course, bing c’est partis. Le hasard veux que je suis juste \u00e0 cot\u00e9 du donneur de temps, personne qui donne la cadence de la course. Je vais faire toute la course derri\u00e8re lui et le perdrais de vue que sur le dernier kilom\u00e8tre. Ce donneur d’allure c’est celui de 45 minutes pas le temps que je visais. Je suis cinq minutes plus rapide que ce que je voulais. C’est super ! Oui mais le b\u00e9mol c’est que je suis arriv\u00e9 compl\u00e8tement fum\u00e9 \u00e0 deux doigts de vomir et je le malaise est \u00e0 ma porte. Rentr\u00e9 chez moi avec mes enfants et ma femme qui m’accompagne je suis tout de m\u00eame content presque satisfait de cette performance. Je fais mes petits calculs et je tombe sur une r\u00e9alit\u00e9 je suis \u00e0 plus que ma vitesse vis\u00e9e pour le semi ! Ca y’est le sujet de la vitesse peut \u00eatre r\u00e9gl\u00e9 ! Le nouveau probl\u00e8me est comment ne pas vomir…<\/p>\n

Maintenant que je sais que cette vitesse n’est pas de la science fiction, il faut que je me donne des objectifs de vitesse pendant ce mois qui vient. Mais comment faire ? La r\u00e9ponse c’est faire une feuille de calcul avec la distance et la vitesse vis\u00e9e. Pour faire simple j’ai fais un petit simulateur pour faire ce calcul, peut \u00eatre une id\u00e9e d’application pour android ? Dans ce simulateur je rentre la vitesse cible et cela me donne le temps pour faire un tour de stade, tellement simple… Je fais mon \u00e9chauffement et ensuite je vais au stade, positionne ma montre en mode compte \u00e0 rebours et je tourne d\u00e8s que \u00e7a sonne je dois \u00eatre sur la ligne. Les premi\u00e8res fois c’est horrible, j’ai m\u00eame en m\u00e9moire un objectif de huit tours ou je d\u00e9cide au bout de quatre tours de rentrer chez moi. Sans commentaire.<\/p>\n

Pour terminer ce premier volet qui est l’entrainement je voudrais rajouter que le fait de m’\u00eatre mis cet objectif en ligne de mire c’est une question. Pourquoi ? Pour \u00e9chapper au pr\u00e9sent et me construire un autre pr\u00e9sent, c’est pour fuir ? C’est pour vivre plus fort ? Aucune id\u00e9e mais j’ai quand m\u00eame quelques r\u00e9ponses, c’est avancer, c’est affronter sa peur, c’est vouloir sentir la vie. Peut \u00eatre que faire tous les entrainement avec un pulv\u00e9risateur de ventoline dans la poche c’est aussi une autre forme de combat.<\/p>\n

La journ\u00e9e qui pr\u00e9c\u00e8de la course je vais aller chercher mon dossard \u00e0 v\u00e9lo, accompagn\u00e9 de la pluie sur le parcours je me dis que la course va \u00eatre longue par un froid pareil et avec cette pluie, il n’en sera rien. Arriv\u00e9 sur le lieu du retrait des dossard, il y’a une ambiance, les gens qui courent partout, les gens respirent la bonne sant\u00e9, tout ce petit monde se dirige vers le lieu, ce b\u00e2timent dans lequel les marques on pay\u00e9s pour \u00eatre pr\u00e9sentes. Quelques instants plus tard je ressortirais avec mon dossard.<\/p>\n

\"20140309_110504\"<\/a><\/p>\n

Rentr\u00e9 \u00e0 la maison la veille de la course je me pr\u00e9pare des p\u00e2tes puis encore des p\u00e2tes puis je n’ai pas vraiment la t\u00eate \u00e0 manger, je me rends compte que je stress. Comment stresser pour un objectif que je me suis fix\u00e9 et que seul moi connais, le comble de ridicule.<\/p>\n

La nuit pr\u00e9c\u00e8dent la course je dors mal, vraiment mal, j’ai mon r\u00e9veil qui doit se d\u00e9clencher \u00e0 6h…. Sur les conseils d’une amie, j’ai r\u00e9alis\u00e9 qu’il fallait que je d\u00e9jeune trois heures avant le d\u00e9but de la course pour que ma digestion soit compl\u00e8te. C’est quelque chose que je ne fais jamais \u00e0 v\u00e9lo ou je mange juste avant de monter sur mon v\u00e9lo. Je me vois mal lorsque je vais faire des sorties v\u00e9lo me r\u00e9veiller trois heures avant pour prendre mon petit d\u00e9jeuner. Enfin pour cette fois je vais faire comme on me le dit et je vais me prendre mon petit d\u00e9jeuner trois heures avant. Donc \u00e0 six heures du matin je me retrouve devant une assiette de p\u00e2tes compl\u00e8tes, c’est pas tr\u00e8s bon, mon plaisir n’est pas vraiment pr\u00e9sent, afin visiblement il faut passer par l\u00e0. Suite \u00e0 ce petit d\u00e9jeuner de champion je retourne me coucher sans vraiment retrouver le sommeil, alors je somnole en attendant que les minutes passent. Ca y’est c’est l’heure.<\/p>\n

Mes affaires sont pr\u00eates depuis la veille elles m’attendent, mon collant magnifique, mon t-shirt rouge, mon top \u00e0 capuche mes Asics en 42 et mes superbes chaussettes, nous sommes pr\u00eats ! Alors direction porte de Vincennes. Sur le p\u00e9riph\u00e9rique il y’a beaucoup de monde, et beaucoup de pesronnes avec des baskets. C’est bien simple la sortie de porte de Vincennes est bouch\u00e9e les voitures sont \u00e0 l’arr\u00eat et avec mon petit scooter je me glisse entre tout \u00e7a pour finalement rejoindre la place du ch\u00e2teau de Vincennes. C’est plein de coureurs, il y’en a partout des qui coureurs des qui poussent les arbres des qui urinent contre les arbres. C’est un tableau vivant, j’aimerais tant avoir un beau tableau de ce moment avec tous ces petits personnages affair\u00e9s \u00e0 leur pr\u00e9paration \u00e0 ces petites minutes qui pr\u00e9c\u00e8dent un \u00e9v\u00e8nement pour la plus part d’entre nous depuis longtemps planifi\u00e9.<\/p>\n

Les minute passent je me positionne pour prendre le soleil radieux de ce dimanche matin qui nous accompagnera pendant toute la course, je fais mes petits \u00e9chauffements un peu atypique m\u00e9lange d’\u00e9chauffement de tous les sports que j’ai pu pratiquer… S’echauffer les muscles du coup pour un coureur c’est un peu bizarre… Enfin tout \u00e7a c’est moi alors pas la peine de copier qui que ce soit, les \u00e9chauffements c’est mon truc :-) Juste \u00e0 cot\u00e9 de moi la ligne d’arriv\u00e9e avec des pr\u00e9sentoirs \u00e0 m\u00e9daille, je calcule rapidement quel pourrait \u00eatre le poids global de toutes ces m\u00e9dailles. Je pense qu’il y’a pratiquement une tonne de m\u00e9daille, c’est impressionnant.<\/p>\n

Ca y est il est l’heure de rejoindre le sas, rien que le nom est terrible, un parcage en bon et du forme avec des grilles et des coureurs dedans l’ambiance est bon enfant, un gros ballons et tap\u00e9 par le coureur et celui-ci flotte au dessus des t\u00eates. Ambiance de f\u00eate foraine. Je suis dans le sas bleu c’est \u00e0 dire les personnes qui veulent faire 1h40. Donc il n’y a que des sportifs, pas d’ob\u00e8se ni de ventripotents que des coureurs. Le fait d’\u00eatre la au milieu de la foule est quelque chose de motivant mais je ne me laisse pas gagner par le stress je fais mes petits exercices de respiration, il y’a du soleil pas de vent la temp\u00e9rature est id\u00e9ale, je suis bien, si la course \u00e9tait annul\u00e9e je ne serais pas d\u00e9\u00e7u.<\/p>\n

Nous y sommes le d\u00e9part est lanc\u00e9 ! Je pars sur un rythme, ma montre est r\u00e9gl\u00e9e pour 4’40 c’est \u00e0 dire que je devrais normalement faire un kilom\u00e8tre en 4’40 c’est plus que ce que j’ai en t\u00eate mais c’est comme \u00e7a. Je vais globalement courir \u00e0 ce rythme pendant plusieurs kilom\u00e8tres. Je ne pense pas pouvoir tenir \u00e0 ce rythme, mais qui n\u2019essaie pas… Les kilom\u00e8tres passent et le donneur d’allure 1h40 est toujours derri\u00e8re c’est bon signe ! Ce n’est qu’au kilom\u00e8tre 14 que je vais voir le donneur d’allure arriver. Je vais tenter de le suivre mais c’est dur, j’ai l’impression d’un peu flancher, mais je m’accroche. Les kilom\u00e8tres passent les uns apr\u00e8s les autres, l’indication sur ma montre n’a plus beaucoup d’importance, il faut tenir… Au kilom\u00e8tre 19 une douleur dans la cheville vient me prendre plus les foul\u00e9es s\u2019enchainent plus la douleur est pr\u00e9sente nous ferons avec. Puis voila nous sommes plus qu’\u00e0 quelques m\u00e8tres puis c’est fini !<\/p>\n

A l’arriv\u00e9e surprise Michel est la vraiment un hasard, il est la pour faire des interview des possesseurs de tomtom truc machine gps. Nous \u00e9changeons quelques mots et je m\u2019\u00e9clipse je traverse la foule et regagne un espace libre ou je vais faire quelques \u00e9tirements. Bon sang ! La course est termin\u00e9e mon temps et bon 1h43 c’est vraiment une satisfaction. Bien sur dans toute \u00e9preuve on pense aux quelques secondes que l’on aurait pu gagner mais la gourmandise est un p\u00e9ch\u00e9.<\/p>\n

Pour les statistiques \u00e7a me place dans le premier tiers, mon \u00e9go est \u00e0 son comble. Rentr\u00e9 \u00e0 la maison je compare mon temps avec ceux des personnes que je connais et je suis content, tout simplement content. Mes efforts ont pay\u00e9. L’entrainement \u00e0 pay\u00e9, les concessions ne sont pas des friandises.<\/p>\n

Voila je vais maintenant soigner ma cheville et laisser le temps passer pour me fixer sur un nouveau projet peu \u00eatre un marathon pour mes quarante deux ans, affaire \u00e0 suivre.<\/p>\n

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