La construction d’une s\u00e9ance et l’intention port\u00e9e<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il est fr\u00e9quent de voir pr\u00e9senter des types<\/em> de yoga et d’obtenir toute une s\u00e9rie de d\u00e9tails sur les b\u00e9n\u00e9fices de la pratique. Les intentions que les personnes portent \u00e0 pratiquer sont personnelles et n’ont parfois pas \u00e0 \u00eatre partag\u00e9es. Une s\u00e9ance comporte des \u00e9l\u00e9ments qui cherchent \u00e0 permettre la pr\u00e9sence d\u2019un \u00e9tat de m\u00e9ditation. L\u2019\u00e9tat m\u00e9ditatif peut \u00eatre pr\u00e9sent ou absent.<\/p>\n\n\n\n Pour comprendre la construction, il est n\u00e9cessaire de consid\u00e9rer les \u00e9l\u00e9ments associ\u00e9s \u00e0 la pratique d\u2019une posture m\u00e9ditative, \u00e0 savoir : avoir un corps qui offre une possible expression au souffle.<\/p>\n\n\n\n Voici ce que P. Tomatis<\/strong>, mon enseignant, propose pour la construction d\u2019une s\u00e9ance :<\/p>\n\n\n\n Cela consiste \u00e0 proposer un temps d\u2019\u00e9coute pour permettre un recentrage. Une profonde expiration offre une posture d\u2019ouverture, propice \u00e0 l\u2019accueil. La symbolique et le geste s\u2019accompagnent et donnent lieu \u00e0 de grands soupirs et b\u00e2illements, signes d\u2019un rel\u00e2chement.<\/p>\n\n\n\n Une premi\u00e8re partie, compos\u00e9e de respirations port\u00e9es par le mouvement. Une seconde partie est consacr\u00e9e \u00e0 des mouvements asym\u00e9triques qui alternent l\u2019ouverture de la cage thoracique \u00e0 droite et \u00e0 gauche.<\/p>\n\n\n\n Le Salut<\/strong> : proposition qui invite \u00e0 ouvrir la cage thoracique et \u00e0 redresser le dos.<\/p>\n\n\n\n Le Group\u00e9<\/strong> : proposition qui permet de coordonner des actions situ\u00e9es au niveau de l\u2019abdomen pour projeter les genoux vers la poitrine.<\/p>\n\n\n\n Le Crois\u00e9<\/strong> : proposition de rotation soutenue par les rotateurs de la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n\n\n\n Ces trois parties pr\u00e9parent \u00e0 des mobilisations plus importantes.<\/p>\n\n\n\n Les encha\u00eenements sont des propositions qui visent \u00e0 un d\u00e9veloppement corporel.<\/p>\n\n\n\n Ce d\u00e9veloppement prend en compte les dimensions suivantes :<\/p>\n\n\n\n Les encha\u00eenements propos\u00e9s sont \u00e0 adapter selon les possibilit\u00e9s du pratiquant.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 travers une s\u00e9rie de postures, qui constituent un cheminement dans les mobilisations de la colonne vert\u00e9brale, le d\u00e9veloppement d\u2019une forme d\u2019int\u00e9riorit\u00e9 peut se produire. Des exercices respiratoires sp\u00e9cifiques.<\/p>\n\n\n\n Le Salut<\/strong>, proposition qui donne \u00e0 ouvrir la cage thoracique et redresser le dos. <\/p>\n\n\n\n Le Group\u00e9<\/strong>, proposition qui donne \u00e0 coordonner des actions plac\u00e9es au niveau de l’abdomen pour permettre aux genoux d’\u00eatre projet\u00e9s sur la poitrine<\/p>\n\n\n\n Le Crois\u00e9<\/strong>, proposition de rotation support\u00e9e par les rotateurs de la colonne vert\u00e9brale Les encha\u00eenement sont des proposition qui visent \u00e0 un d\u00e9veloppement corporel.<\/p>\n\n\n\n Ce d\u00e9veloppement prend en compte les dimensions de: Les encha\u00eenements propos\u00e9s sont \u00e0 consid\u00e9rer avec ce qui est possible pour le pratiquant<\/em> <\/p>\n\n\n\n A travers une s\u00e9rie de postures qui sont un cheminement dans les mobilisations de la colonne vert\u00e9brale. Le d\u00e9veloppement d’une forme d’int\u00e9riorit\u00e9 peut se produire. Les postures sont propos\u00e9es et tenu par le souffle, et visent \u00e0 permettre une expression du souffle.<\/p>\n\n\n\n Des exercices respiratoires sp\u00e9cifiques<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Composition d’une s\u00e9ance La construction d’une s\u00e9ance et l’intention port\u00e9e Il est fr\u00e9quent de voir pr\u00e9senter des types de yoga et d’obtenir toute une s\u00e9rie de d\u00e9tails sur les b\u00e9n\u00e9fices de la pratique. Les intentions que les personnes portent \u00e0 pratiquer sont personnelles et n’ont parfois pas \u00e0 \u00eatre partag\u00e9es.L’intention g\u00e9n\u00e9rale est de permettre l\u2019accueil […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3015","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omiplace.com\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omiplace.com\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omiplace.com\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omiplace.com\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omiplace.com\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3015"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.omiplace.com\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3015\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3216,"href":"https:\/\/www.omiplace.com\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3015\/revisions\/3216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omiplace.com\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
L’intention g\u00e9n\u00e9rale est de permettre l\u2019accueil d\u2019un \u00e9tat de m\u00e9ditation.
Une s\u00e9ance, une s\u00e9rie d\u2019\u00e9tapes ? Qu\u2019est-ce qui est \u00e0 consid\u00e9rer ?<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nRelaxation<\/h3>\n\n\n\n
L\u2019\u00e9coute est celle donn\u00e9e au corps, \u00e0 la respiration, et offre au mental un support pour se stabiliser.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nExpiration<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\nPr\u00e9paration respiratoire<\/h3>\n\n\n\n
Ces respirations, propos\u00e9es au sol, sont \u00e0 r\u00e9aliser sur cinq ou sept r\u00e9p\u00e9titions,
chaque r\u00e9p\u00e9tition permettant une plus grande amplitude et un allongement du cycle.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nPr\u00e9paration musculaire et articulaire<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\nEncha\u00eenement<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nPostures<\/h3>\n\n\n\n
Les postures sont propos\u00e9es et tenues par le souffle, et visent \u00e0 permettre une expression de celui-ci.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nRespiration \u2013 Pr\u00e2n\u00e2y\u00e2ma<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\nPr\u00e9paration musculaire et articulaire<\/h3>\n\n\n\n
Ces trois parties pr\u00e9parent \u00e0 des mobilisations plus importantes.<\/p>\n\n\n\nEncha\u00eenement<\/h3>\n\n\n\n
Endurance<\/strong>, ce qui dure
Souplesse<\/strong>, l’amplitude
Coordination<\/strong>, faire ensemble
Force<\/strong>, la puissance
Vitesse<\/strong>, le d\u00e9placement<\/p>\n\n\n\nPostures<\/h3>\n\n\n\n
Respiration – Pr\u00e2n\u00e2y\u00e2ma<\/h3>\n\n\n\n