Voici une liste de livres qui pourront donner lieux à de belles lectures. Cette liste n’est ni un pré-requis, ni exhaustive. C’est simplement des portes qui permettent de commencer à se placer sur le chemin.

Pour commencer le mot yoga

Le mot yoga vient de jug et exprime la notion d’union. Ce dans un contexte dualiste, le yoga est à la recherche de l’union. On trouvera sur internet mille définitions de ce qu’est le yoga.

La définition qui exprime le mieux ce que je vais placer dans les mots hatha yoga est la suivante: Le hatha yoga, science de santé physique et mentale.

Cette définition je l’emprunte à Clara Truchot et je ne peux que fortement recommander son ouvrage sur le yoga.

Anatomie

Ce livre est la base, tous les étudiants en médecine, en kine ou les ostéopathes le connaissent.
C’est illustré, les dessins sont bien faits, mais c’est difficile de rivaliser avec une application sur mobile qui permet d’isoler des muscles et localiser les nerfs

Ouvrage sur l’anatomie respiratoire:

Respiration : anatomie geste respiratoire -Blandine Calais Germain
Cette ouvrage permet d’identifier tous les groupes musculaires liés à la respiration. Il donne à comprendre ce qui est engagé dans les différentes phases de la respiration. Lire cet ouvrage est vraiment indispensable pour comprendre les étapes et les étages musculaires qui sont présent dans la respiration, une chose importante pour la suite.

Anatomie avec la vision des postures

Ces deux ouvrages sont très visuels et sont une bonne manière de donner une forme d’intérêt aux groupes musculaires aux postures

Une introduction au yoga.

Cet ouvrage est le premier connu à traiter de la pratique du yoga, il faut replacer le texte dans son contexte, qui correspond pour nous à celui du moyen age. Ce livre c’est le Hatha Pradipika. Ou la lumière sur le chemin du yoga.

C’est un ouvrage ancien et il fait mention de nombreux exercices avec des niveaux de difficultés croissants. La lecture n’est pas en soi exigeante. Les exercices à réaliser sont pour certains vraiment difficiles. Ce qui est dans l’ouvrage intéressant c’est l’absence d’embarras à décrire les situations et à décrire ce qui est à réaliser.

Pensée indienne

Entrer dans l’apprentissage du yoga est une chose plus facile lorsque l’on accède à la pensée qui est liée à cette partie du monde. La pensée Indienne est accessible à travers ces ouvrages.

Yoga Sutra

Un texte qui fait référence, mais est assez difficile à comprendre sans un enseignant, qui donne à accéder aux différents aspects du texte.
Comprendre le mot sanskrit et ses différentes significations et ensuite réussir à intégrer les notions présentées est chose qui demande du travail.
Sous son apparente légèreté cet ouvrage donne beaucoup d’éléments.

Pour développer la compréhension du contexte particulier ces ouvrages sont des fondamentaux et à nouveau disposer d’un enseignant qui aide à comprendre et donner des clés est une chose importante.
Ces deux livres peuvent être lus en dehors d’un apprentissage du yoga, ils illustrent la culture et les éléments qui sont de l’ordre du mythe.

Mahbharata

Le Mahbharata, une fabuleuse histoire mettant en scène deux familles qui vont s’affronter dans des combats sanglants. Avec à la clé des réflexions profondes sur le sens des choses et leur importances.

Ramayana

Le Ramayana la marche de Rama, prince qui devait devenir roi, qui exclut du royaume va être amené à parcourir les mondes pour libérer Sita son épouse.

Et des ouvrages plus spécifiques

Le souffle énergie du Yoga

Pour une pratique des exercices de Pranayama (respirations) cet ouvrage de Boris Tatzky est d’un accès relativement aisé. Les exercices sont proposés avec des niveaux de progressions.

Guide des mouvements

Ce livre propose des mouvements et fait le lien avec les groupes musculaires, il donne une bonne relation entre les deux. C’est un livre qui est pour les personnes qui souhaitent développer leurs muscles.

Voila pour ce qui est des ouvrages que je considère comme des aides pour commencer une pratique.